صحة الجسم و العقل مهمة جدا. بدأت في جعل الرياضة روتين يومي بالتحديد ١/٥/٢٠١٧ في اخر أيامي من دراستي في أمريكا. بعد إلحاح من زوجتي العزيزة بان نستغل الوقت و نبدأ.
بدانا من أنفسنا نستكشف و نتعلم. و الى الْيَوْمَ و نحن نتعلم.
من الأشياء إليّ تعلمتها و اعتقد انها مفيدة انه يكون عندك ساعة في اليد تسحب السعرات الحرارية و الحركة. أو مثلا جهاز تتبع مثل Fitbit .
أنا كنت استخدم ساعة أبل النسخة الاولى، و بعدها بفترة طويلة انتقلت الى Fitbit الأسوارة. أرخص و تؤدي تقريبا نفس الفكرة.
هذا ملفي في Fitbit
و هذا ملفي للاكل من تطبيق my fitness pal
المصادر اللي استفدنا و مازلنا نستفيد منها:
Nat Basma أخصائية تغذية و اشتركنا معاها في اول مرة و كانت تجربة عجيبه. النظام عندها ممتاز جدا الجداول الاكل و التمارين مشروحة بشكل كامل و بالتفاصيل بالجرام و بالكميات.
كمان كنّا نتابع بشار غزاوي حاليا منزل موقع و نظام غذائي ممتاز ٢١ يوم باسم فيت فات . التفاصيل الصغيرة يشرحها و لا يضيع و قت في الرد على الأسئلة .
بعدها انتقلت الى النادي و اشتركت تقريبا سنه كاملة مع الكابتن فواز الطاسان. الانتقال من مرحلة انتي كنت دبه وزن زائد الى مرحلة صحية ممتازة .
و مازلت اتعلم mike thurston و مازلت اتعلَّم منه.
و كمان من bodybuilding
جميل انه الواحد يتعلم شي جديد و يشوف الشي المفيد لجسمه و صحته، الهدف هو انه ما أبغى أوصل بسن ٨٠ سنه و انا امشي على عكاز و لا ما اقدر العب مع أطفالي و غيرها.
