healthy style

صحة الجسم و العقل مهمة جدا. بدأت في جعل الرياضة روتين يومي بالتحديد ١/٥/٢٠١٧ في اخر أيامي من دراستي في أمريكا. بعد إلحاح من زوجتي العزيزة بان نستغل الوقت و نبدأ. 

بدانا من أنفسنا نستكشف و نتعلم. و الى الْيَوْمَ و نحن نتعلم. 

من الأشياء إليّ تعلمتها و اعتقد انها مفيدة انه يكون عندك ساعة في اليد تسحب السعرات الحرارية و الحركة. أو مثلا جهاز تتبع مثل Fitbit . 

أنا كنت استخدم ساعة أبل النسخة الاولى، و بعدها بفترة طويلة انتقلت الى  Fitbit الأسوارة. أرخص و تؤدي تقريبا نفس الفكرة. 

هذا ملفي في  Fitbit  

و هذا ملفي للاكل من تطبيق my fitness pal 

المصادر اللي استفدنا و مازلنا نستفيد منها: 

Nat Basma  أخصائية تغذية و اشتركنا معاها في اول مرة و كانت تجربة عجيبه. النظام عندها ممتاز جدا الجداول الاكل و التمارين مشروحة بشكل كامل و بالتفاصيل بالجرام و بالكميات. 

كمان كنّا نتابع بشار غزاوي حاليا منزل موقع و نظام غذائي ممتاز ٢١ يوم باسم فيت فات . التفاصيل الصغيرة يشرحها و لا يضيع و قت في الرد على الأسئلة .

بعدها انتقلت الى النادي و اشتركت تقريبا سنه كاملة مع الكابتن فواز الطاسان. الانتقال من مرحلة انتي كنت دبه وزن زائد الى مرحلة صحية ممتازة .

 

و مازلت اتعلم  mike thurston و مازلت اتعلَّم منه. 

و كمان من bodybuilding  

جميل انه الواحد يتعلم شي جديد و يشوف الشي المفيد لجسمه و صحته، الهدف هو انه ما أبغى أوصل بسن ٨٠ سنه و انا امشي على عكاز و لا ما اقدر العب مع أطفالي و غيرها. 

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *